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2018-08-16 08:30:59    纯粮酿酒说  参与评论()人

45岁前,身体各项机能虽然下降,但疾病并没有显露出来,很多人称这段时期为“疾病形成期”!

45岁后,很多疾病开始“爆发”,当疾病来的时候,经常是两三种不同的疾病,接二连三的出现,专家称这段时期为“生命高危期”。

同时,这一时期,也是防病的黄金时期,日常养生良好的习惯,可以助力身体健康,平稳度过高危期!

45岁后,想要健康,尽量做到“早起一要”

即:早起要坚持吃营养丰富的早餐

现在人吃早餐的是越来越少了,但不论年轻时候的你,是否有坚持吃早餐的习惯,45岁后,一定要养成坚持吃早餐的习惯!

不吃早餐会惹来“三高”。英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大大增加。

美国哈佛大学的研究还证实,长期不吃早餐会使患心脏病危险增加27%。

早上起来一定要吃一份营养的早餐,不仅可以为身体提供一天的能量,还有利于肝脏健康!

如果不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石,所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。

早餐比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。

有的人早餐喜欢吃油条,其实未必不可,但一次不要吃太多,并尽量一周只食用一次。

45岁后,想要健康,尽量做到“睡前二不要”

即:不要吃宵夜、不要剧烈运动

睡前不要吃宵夜:现在有很多人,有吃宵夜的习惯,夜宵多是盐分大、油脂高、纤维低的食物,在睡觉前食用的话,很容易给肠胃增加不小的负担,同时还会带来肥胖,给身体健康健康带来隐患。

而如果宵夜吃了一些辛辣的食物,还容易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。

所以,建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭,避免给身体带来不必要的负担。

睡前不要剧烈运动:睡前跑步等剧烈运动,会导致血压、血糖都会应急性升高,交感系统也会非常活跃,这样反而睡不着了。就像发动机,快跑后机器会很热,冷却下来需要更长的时间。

(责任编辑:郭一楠 CK001)

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